PREPARADOR FÍSICO

S.E.T. SISTEMA DE ENTREANMIENTO DE TRANSFERENCIA

ESCUELA DE RUNNING: APRENDIENDO A CORRER

Hoy en día la fiebre por salir a correr está desvirtuando la esencia principal de toda práctica deportiva, la salud. La idea de la escuela de running es la de organizar un grupo de corredores que quieran mejorar en el deporte que tanto nos apasiona y que, lamentablemente, practicamos con “demasiadas” carencias fisionómicas .

El número de lesiones o patologías adjuntas a la realización de nuestro deporte está aumentando de manera desmesurada, y esto es debido a que la gente se obsesiona en correr cada vez más rápido o realizar más distancia, sin tener en cuenta que, como cualquier otra práctica deportiva, se requiere de una técnica precisa, una corrección postural, unos ejercicios transferibles al movimiento en cuestión y un trabajo extra de potenciación y compensación de la musculatura empleada.

Y todo esto lo hacemos sin pararnos a pensar que cuando mejor es la técnica de carrera, más rápido podemos correr sin riesgo a dañarnos.

  Planificamos una sesión semanal de 75 minutos estructuradas de forma que podamos mejorar todos los aspectos específicos que utilizamos en la práctica del running.

Dentro de cada sesión se trabajarán los siguientes parámetros:

• CALENTAMIENTO ÓPTIMO PREENTRENAMIENTO O AL REALIZAR UNA PRUEBA COMPETITIVA. Obviamente hay que diferenciar cada calentamiento, ya que la intensidad o la activación neuromuscular no son las mismas.
• CORRECCIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA PERSONALIZADA MEDIANTE AUDIOVISUALES. Cada uno de los integrantes del grupo tendrá videos personalizados en los cuales podremos ver y comparar cuáles son sus deficiencias y trabajar así sobre ellas.
• EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES MOTRICES. Al tener más control sobre nuestro cuerpo, mejorareis notablemente el equilibrio y el riesgo de lesiones disminuirá.
• SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR LA FUERZA RESISTENCIA. Hay que darle máxima importancia al trabajo de fuerza, ya que es el talón de Aquiles de todos los deportistas de resistencia.
• READAPTACIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS. Está científicamente comprobado que entre el trabajo de un fisioterapeuta/médico tras una lesión, y la reanudación de la práctica deportiva, existe un periodo de adaptación que a día de hoy no se le hacía mucho caso. Actualmente el número de readaptadores titulados es escaso, y yo me encuentro entre ellos. Además, la prevención de futuras lesiones es un factor tan importante como el propio entrenamiento.
• ESTUDIO DE LA BIOMECÁNICA DE LOS PIES. Son los grandes olvidados de este deporte, y sin duda alguna los más importantes de todo el cuerpo al ser el único contacto que tenemos con el suelo.
• INICIACIÓN AL BAREFOOT. Para todos aquellos que quieran realizar el “cambio” y no sepan como realizar las transiciones correctas tanto fisionómicas como de material.
• SOPORTE TÉCNICO SOBRE MATERIAL DEPORTIVO. El mercado es muy amplio, y es bastante casual el adquirir material que no se corresponde a nuestras necesidades.
• TÉCNICAS AVANZADAS DE RECUPERACIÓN ACTIVA. Para poder rendir al 100% cuando entrenas, necesitas estar recuperado al 200%, y no le damos ninguna importancia a esta fase de la preparación.
• TRABAJO AISLADO SOBRE LA FASE DE SUPERCOMPENSACIÓN. Para controlar los tiempos post-competición y poder continuar cuanto antes a entrenar sin riesgo a padecer sobreentrenamiento.
• ASESORAMIENTO ALIMENTICIO. Os aconsejaré sobre alimentación específica teniendo en cuenta el objetivo que estéis buscando conseguir.
• PLANIFICACIÓN DE TEMPORADA. Nos marcaremos un objetivo a medio/largo plazo y estructuraremos la planificación en base a eso.
• TRABAJO DE COACH DEPORTIVO. Trabajaremos los aspectos psicológicos que interfieren al practicar este deporte para que podáis subsanar cualquier muestra de flaqueza en este aspecto.